小孩吃啥有助睡眠效果好一点(小孩吃什么有助睡眠效果好)

嘿，各位宝爸宝妈们，最近是不是被自家熊孩子睡不好觉折磨得头疼？别慌，今天小编就来给大家支招，看看怎么用美食来哄睡这群小祖宗！

先说个题外话， 咱小时候，睡不好觉，老妈就会端来一碗热腾腾的红枣小米粥，然后用慈祥的眼神看着我，说：“乖，喝完粥就睡，明天才能长高个儿！”

当然啦， 现在科学发达了，咱们也要跟上时代的步伐，不能只靠老方法了。现在的孩子，睡前需要更科学的“睡前餐”来提升睡眠质量。

咱们先来看看有哪些助眠神器吧！

哄睡神器大盘点

小米粥：安神利器

小米粥，真的就像老妈说的那样，含有色氨酸，这可是合成褪黑素的关键物质，能帮助孩子放松身心，进入梦乡。晚上给孩子来一碗热乎乎的小米粥，不仅能补充能量，还能促进睡眠，一举两得！

牛奶：温暖入眠

热牛奶可是公认的助眠良方，不仅能暖胃，还能促进体内分泌褪黑素，让孩子睡得更香甜。睡前一小时，给孩子来一杯热牛奶，温柔地送他们进入梦乡，简直是完美！

坚果：营养小帮手

坚果富含多种营养元素，可以帮助孩子补充能量，提高睡眠质量。核桃、花生、瓜子仁，这些都是不错的选择，但记得要控制量，别让孩子吃太多哦！

酸枣仁：安神药食

酸枣仁，可不是只有老人家才会吃，它可是药食同源的宝贝！对于气虚或血虚导致的睡眠不好，酸枣仁可是个好帮手。用它熬粥，既美味又能安神，还能提高孩子的免疫力，一举三得！

龙眼：补血安神

龙眼，又称桂圆，含有丰富的铁元素，能补血益气，还能安神助眠。晚上给孩子喝一杯龙眼汤，既能补充能量，又能缓解失眠，简直是居家必备的哄睡神器！

莲子：滋补佳品

莲子，补中养神，还能清心安神，对于睡眠不好、心烦气躁的孩子来说，简直是福音！可以将莲子煮成汤，或者加入其他食材一起煲汤，让孩子睡得更香甜！

还有其他食物也具有助眠作用，比如香蕉、蜂蜜、燕麦等，家长们可以根据孩子的喜好进行选择。

哄睡食物大比拼

为了更直观地展示这些食物的助眠功效，小编特意做了一个方便大家一目了然：

注意啦！ 这些食物只是辅助睡眠，如果孩子长期睡眠不好，建议及时就医，排除疾病因素。

还想提醒大家，睡前一小时尽量避免让孩子进行剧烈运动，避免喝太多水，营造良好的睡眠环境，才能让孩子睡得更香甜。

关于哄孩子睡觉，你有什么妙招吗？欢迎分享你的经验！