吃啥能让孩子睡眠好一点呢(吃什么帮助孩子睡眠)

嘿，各位宝爸宝妈们！

孩子睡眠不好，是不是让你们操碎了心？白天像个小猴子，晚上像个小闹钟，整夜翻来覆去，真是让人头疼！别担心，今天小编就来跟大家聊聊，吃点啥可以让孩子睡得香香的，不再像个“夜猫子”！

咱们得搞清楚，孩子睡眠不好，可不止是吃的就像你家那位，是不是也经常熬夜看手机，然后就怪床太硬，枕头太高？其实很多因素都会影响睡眠，比如白天玩得太嗨了，睡前还喝了可乐，这些都会让孩子兴奋，难以入睡。

但是，饮食确实也是影响睡眠的一个重要因素，俗话说“吃啥补啥”，吃对了，就能帮助孩子睡得更香！

1. 小米粥：

别小看这碗小米粥，它可是个安神好手！小米里面含有丰富的色氨酸，这种东西可以帮助大脑合成褪黑素，褪黑素可是个“瞌睡虫”的催眠剂，能让孩子睡得更香甜。

2. 牛奶：

睡前一杯热牛奶，简直是哄娃神器！牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，还有助于孩子生长发育。更重要的是，它还有助于提高睡眠质量，让孩子睡得更踏实。

3. 坚果：

核桃、花生、瓜子仁，这些坚果可是宝贝！它们富含维生素E和镁，可以帮助缓解压力，促进睡眠。不过要注意，别让孩子吃太多，容易上火哦！

4. 酸枣仁：

酸枣仁可是中医界有名的安神良药，它具有养血安神的作用，对于气虚或血虚导致的睡眠不好的孩子，效果特别明显。可以用它来熬粥，或者直接泡水喝，味道还不错。

5. 龙眼：

龙眼也是个安神的好东西，它可以养血安神，提高睡眠质量。晚上睡觉前，可以取适量龙眼肉煎汤，然后喝下，保证孩子睡得香甜！

6. 莲子：

莲子可是补中养神的“大咖”，它可以清心安神，还能补脾益肾，对于睡眠不好的孩子，效果杠杠的！可以将莲子煮粥或者煲汤，味道也很不错。

7. 百合龙眼粥：

百合和龙眼可是安神组合，它们搭配在一起，可以清心安神，安眠助睡。可以将百合、龙眼肉、粟米、红糖一起熬成粥，美味又健康！

8. 藕丝羹：

藕丝羹可是个清热解毒、安神助眠的好东西。可以将新鲜的藕切成细丝，然后用清水煮成羹，再加点冰糖调味，味道鲜美，还能帮助孩子睡眠。

小贴士：

除了这些食物，还要注意孩子的作息时间，要养成规律的睡眠习惯，晚上十点左右睡觉，睡前一小时避免做剧烈运动，不要玩手机，让孩子在安静的环境中入睡。

如果孩子长时间睡眠不好，或者伴随其他症状，建议及时就医，排除疾病因素。

现在，宝爸宝妈们是不是对孩子的睡眠问题更有信心了呢？快去试试这些食疗方法，让你的小宝贝睡得香香的，健康成长吧！

不过，小编也要提醒大家，以上只是一些建议，每个孩子的体质和睡眠习惯都不一样，具体的食疗方案需要根据孩子的实际情况进行调整，建议咨询专业医师。

那么，你家孩子有哪些睡眠习惯呢？你尝试过哪些食疗方法？快来评论区分享你的经验吧！